De dieetcoach: Fibromyalgie
In de Gezond Nu van december 2019 las ik een interview met Herlinde Jacobs, schrijfster van het boek “Fibromyalgie anders bekeken”. Zij vertelde in het interview over haar behandeling van fibromyalgie. Helaas werd in het interview het woord voeding niet in de mond genomen. Nieuwsgierig als ik ben, regelde ik het boek en begon te lezen…
Mevrouw Jacobs is werkzaam geweest als revalidatiearts in België en net met pensioen. Naar aanleiding van succesvolle programma’s in Nederland begon zij met een multidisciplinaire aanpak van fibromyalgie. In haar aanpak is er, terecht, aandacht voor het stellen van grenzen. De diagnose fibromyalgie wordt gesteld als er bij grondig onderzoek geen afwijkingen zijn vastgesteld die op een bekende ziekte wijzen. De mensen met fibromyalgie hebben langer dan 12 weken pijn ter hoogte van de spieren, gewrichten en spierpeesovergangen. Deze klachten gaan af en aan en komen op verschillende plaatsen in het lichaam voor. De pijn zit op 11 of meer van de 18 pijnpunten die de zogenaamde “tender points” genoemd worden. Mensen met fibromyalgie zijn overgevoelig voor pijn geworden. Daarbij zijn er vaak slaapproblemen, vermoeidheid en concentratiestoornissen. Fibromyalgie treft 2-5% van de bevolking en daarbij is 92% vrouw. In het boek wordt besproken dat perfectionisme een van de oorzaken is.
Daarbij zijn de mensen met fibromyalgie vaak angstig. In het boek wordt besproken hoe chronische stress en langdurig over de eigen grenzen gaan, het ontstaan van fibromyalgie kan bevorderen. Mevrouw Jacobs noemt fibromyalgie een burn-out van het lichaam. Om te herstellen is een snelle diagnose belangrijk. Blijft u rondlopen met fibromyalgie en daarbij over uw grenzen gaan, dan is herstel een stuk lastiger. Om te herstellen is het bewaken van uw grenzen een noodzaak. Daarbij is bewegen ook belangrijk. Dit betekent werken aan een basisconditie, waarbij ook tijd is voor ontspanning. Tijdelijk pijn verdoven met medicatie wordt ook genoemd. Mevrouw Jacobs bood dit alles aan in een multidisciplinair programma van 8 weken. Hierin zaten een revalidatiearts, psycholoog, fysiotherapeut, ergotherapeut en tot mijn verrassing een voedingsdeskundige. Het woord voeding was in het hele boek tot blz. 98 (van de 171 bladzijden) nog niet genoemd en de 2 bladzijden die eraan gewijd zijn, gaat over het feit dat voeding fibromyalgie niet kan genezen. Wel wordt onbewerkte voeding aangeraden. En helaas staan in de 10 aangeraden goede gewoontes ook geen adviezen over gezond eten. Mijns inziens een gemiste kans! In mijn vakliteratuur worden er voedingsstoffen genoemd welke de pijnklachten kunnen verminderen.
Magnesium helpt bijvoorbeeld vaak goed. Kies dan wel een goed opneembare vorm zoals magnesiumcitraat. Daarbij is de vitamine D status van mensen met fibromyalgie vaak te laag. Co-enzym Q10 kan ook helpen. Gebruik hierbij de ubiquinol variant. De stof acetyl-L-carnitine kan helpen om de stemming te verbeteren. En uit recent onderzoek is gekomen dat de darmen ook een rol spelen bij het ontstaan van fibromyalgie. Een gezonde darm helpt bij de aanmaak van serotonine. Deze stof dempt pijnprikkels. Daarbij heeft 42% van de mensen met fibromyalgie ook het prikkelbare darmsyndroom. Naast de gezonde voeding zijn er dus voldoende aanknopingspunten om fibromyalgieklachten te verminderen.
Wilt u meer weten of wilt u eerst meer weten over de gezondheid van uw darmen? Kom dan naar de gratis voorlichtingsbijeenkomst in De Metro op 24 maart aanstaande. De avond begint om 19.30 uur. Graag opgeven bij irene@libra-dieetadvisering.nl. U kunt ook een persoonlijk gesprek aanvragen. De diëtist wordt vergoed vanuit de basisverzekering en er is geen verwijzing (meer) nodig. Bel dan met Irene van der Vuurst, diëtist Libra, tel. 06-11276810.
